Beste antwoord
Het is aan te raden om ten minste twee tot drie uur vóór het slapengaan geen alcohol of cafeïne te drinken. Dit helpt om de slaapkwaliteit te verbeteren, omdat zowel alcohol als cafeïne de slaapcyclus kunnen verstoren. Daarnaast vermijd je daardoor ook het risico op regelmatig wakker worden vanwege de behoefte om naar het toilet te gaan.