Beste antwoord
Het is aan te raden om ongeveer 2 tot 3 uur voor het hardlopen te eten. Dit geeft je lichaam voldoende tijd om de voeding te verteren en zorgt ervoor dat je voldoende energie hebt tijdens het lopen. Kies voor lichte maaltijden met koolhydraten en wat eiwitten om je prestaties te optimaliseren.