Beste antwoord
De hoeveelheid spiermassa die je kunt aankomen, varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren zoals genetica, trainingsintensiteit, voeding en eerdere ervaring met krachttraining. Gemiddeld kunnen beginners tot 1 kg spiermassa per maand winnen, terwijl gevorderde atleten minder spiermassa kunnen opbouwen, meestal rond de 0,25 tot 0,5 kg per maand. Regelmatige training en een eiwitrijk dieet zijn cruciaal voor het optimaliseren van spiergroei.