Beste antwoord
Voor spiergroei wordt vaak aangeraden om 3 tot 5 sets van 6 tot 12 herhalingen te gebruiken. Dit repeteert bereik stimuleert hypertrofie door een mix van kracht en uithoudingsvermogen. Het is belangrijk om voldoende belasting te gebruiken en progressieve overbelasting toe te passen om optimale resultaten te bereiken.