Beste antwoord
Het aantal setjes per spiergroep hangt af van je trainingsdoelen. Voor krachttraining wordt vaak aangeraden om 3-5 setjes per oefening te doen, terwijl voor hypertrofie 3-4 setjes per oefening gebruikelijk zijn. Voor beginners zijn 2-3 setjes voldoende om spierkracht en - massa op te bouwen. Het is belangrijk om ook voldoende hersteltijd tussen de trainingen in te plannen.