Beste antwoord
Voor effectieve gewichtsverlies is het belangrijk om de inname van koolhydraten te beperken, maar de exacte hoeveelheid kan variëren. Over het algemeen wordt aangeraden om tussen de 50 en 150 gram koolhydraten per dag te consumeren, afhankelijk van je activiteitsniveau en individuele behoeften. Het is nuttig om te focussen op complexe koolhydraten zoals volkorenproducten, groenten en peulvruchten. Deze geven je lichaam de nodige voedingsstoffen zonder een piek in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken.