Beste antwoord
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je verbrandt. Een algemeen advies is om dagelijks 500 tot 1000 calorieën minder te eten dan je onderhoudsniveau, wat kan leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Het is belangrijk om een gezond en gebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan voedingsstoffen.