Beste antwoord
Het aanbevolen eiwitinname voor actieve volwassenen is ongeveer 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Voor sporters die zwaarder trainen kan de inname richting de 2,2 gram gaan. Dit is essentieel voor spierherstel en -groei, en varieert afhankelijk van de intensiteit van de training en persoonlijke doelstellingen.