Beste antwoord
Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren, wat betekent dat je minder calorieën moet consumeren dan je verbruikt. Een algemene richtlijn is om dagelijks ongeveer 500 tot 1000 calorieën minder te eten dan je onderhoudsniveau. Dit leidt tot een gezonde gewichtsafname van ongeveer 0,5 tot 1 kilo per week. Het is belangrijk om dit aan te passen op basis van individuele factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitsniveau.