Beste antwoord
Het aantal calorieën dat je mag eten om af te vallen hangt af van verschillende factoren zoals je huidige gewicht, leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Over het algemeen wordt aangeraden om een calorietekort van 500 tot 1000 calorieën per dag te creëren om ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week af te vallen. Een gemiddelde vrouw kan dus tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag eten, terwijl een gemiddelde man tussen de 1500 en 1800 calorieën zou moeten aimen. Het is belangrijk om een evenwichtig dieet te volgen en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.