Beste antwoord
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je verbruikt. Een veilig gewichtsverlies is ongeveer 0,5 tot 1 kg per week. Dit vereist doorgaans een calorietekort van 500 tot 1000 calorieën per dag. Het is belangrijk om deze cijfers aan te passen aan je persoonlijke behoeften, leeftijd, geslacht en activiteitsniveau.