Beste antwoord
Om aan te komen, heb je een calorisch overschot nodig, wat betekent dat je meer calorieën moet innemen dan je verbruikt. Dit varieert per persoon, afhankelijk van leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Gemiddeld heb je ongeveer 300 tot 500 calorieën extra per dag nodig boven je onderhoudsniveau om een gezond gewicht te bereiken.