Beste antwoord
Om effectief af te vallen, is het aanbevolen om minstens 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per week te hebben. Dit kan bestaan uit activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen. Het combineren van cardio met krachttraining helpt ook bij het opbouwen van spieren, wat de stofwisseling bevordert en vetverbranding ondersteunt.