Beste antwoord
Over het algemeen kunnen gemiddelde mensen tussen de 0,5 en 1 kilogram spiermassa per maand aankomen, afhankelijk van verschillende factoren zoals genetica, trainingsintensiteit, dieet en ervaring. Beginners kunnen doorgaans sneller aankomen dan gevorderde sporters, omdat hun lichaam zich aanpast aan een nieuwe trainingsroutine. Consistente krachttraining en een eiwitrijk dieet zijn essentieel voor het optimaliseren van spiergroei.