Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen is ongeveer 2,4 microgram. Voor zwangere vrouwen is dit ongeveer 2,6 microgram en voor vrouwen die borstvoeding geven, is de aanbeveling 2,8 microgram. Vitamine B12 is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen en het behoud van een gezond zenuwstelsel. Het is belangrijk om dit via voeding of supplementen voldoende binnen te krijgen, vooral voor vegetariërs en veganisten, omdat B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt.