Beste antwoord
Om af te vallen is het belangrijk om je koolhydraatinname te beperken, maar het exacte aantal hangt af van je persoonlijke behoeften, activiteitsniveau en doelen. Over het algemeen wordt aanbevolen om ongeveer 130 gram koolhydraten per dag te consumeren, maar voor gewichtsverlies kan een inname van 50-150 gram per dag effectiever zijn. Het is cruciaal om de juiste soorten koolhydraten te kiezen, namelijk complexe koolhydraten zoals volkoren granen, groenten en fruit, en de inname van geraffineerde suikers te minimaliseren.