Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid koolhydraten varieert per persoon, afhankelijk van leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Voor de meeste volwassenen wordt doorgaans aangeraden dat 45-65% van de dagelijkse calorie-inname uit koolhydraten komt. Dit betekent ongeveer 225-325 gram koolhydraten per dag op een dieet van 2000 calorieën. Het is belangrijk om te kiezen voor complexe koolhydraten zoals volle granen, fruit en groenten voor een optimale gezondheid.