Beste antwoord
Over het algemeen wordt aanbevolen om minstens 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, wat kan neerkomen op ongeveer 5 tot 10 kilometer hardlopen per week voor de meeste mensen. Dit helpt bij het behouden van een goede lichamelijke gezondheid en vermindert het risico op chronische ziekten. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en niet te overdrijven, vooral als je begint met hardlopen.