Beste antwoord
Voor bodybuilding wordt vaak aanbevolen om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag in te nemen. Dit betekent dat een persoon van 70 kg tussen de 112 en 154 gram eiwitten per dag nodig heeft. Deze inname ondersteunt spierherstel en groei, vooral bij intensieve training. Het is belangrijk eiwitten uit diverse bronnen te halen, zoals vlees, vis, zuivel en plantaardige eiwitten.