Beste antwoord
Om ongeveer één kilogram vet te verliezen, moet je ongeveer 7700 calorieën onder je onderhoudsniveau eten. Dit kan worden bereikt door een combinatie van minder calorieën binnen te krijgen en meer calorieën te verbranden via lichaamsbeweging. Een dagelijkse vermindering van 500 tot 1000 calorieën leidt tot een gezond gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kilogram per week.