Beste antwoord
De aanbevolen hoeveelheid beweging voor volwassenen is minimaal 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten hoge intensiteit per week. Dit kan worden verdeeld over de week en omvat aerobe activiteiten, evenals krachttraining minstens twee keer per week. Het is belangrijk om ook dagelijks routinebeweging te integreren, zoals wandelen of fietsen.