Beste antwoord
Over het algemeen wordt aanbevolen om 10 tot 20 werksets per spiergroep per week uit te voeren voor optimale spiergroei. Dit aantal kan variëren afhankelijk van het trainingsniveau, de doelstellingen en de hersteltijd van de individuele sporter. Voor beginners is het misschien effectiever om met minder sets te starten en geleidelijk op te bouwen naarmate de kracht en ervaring toenemen. Regelmatige evaluatie van voeding en herstelstrategieën is essentieel om de vooruitgang te waarborgen.