Beste antwoord
Bij het gebruik van creatine is het aanbevolen om dagelijks minimaal 2 tot 4 liter water te drinken. Dit helpt om het risico op uitdroging en nierbelasting te verminderen, aangezien creatine water in de spiercellen vasthoudt. Voldoende hydratatie is cruciaal voor optimale prestaties en gezondheid tijdens het gebruik van creatine.