Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels varieert, maar voor volwassenen is het advies om minstens 30 tot 40 gram vezels per dag te consumeren. Dit omvat een diverse voeding met groenten, fruit, volle granen en peulvruchten om de spijsvertering te bevorderen en het risico op chronische ziekten te verlagen.