Beste antwoord
Volgens de Nederlandse Voedsel- en Waren autoriteit (NVWA) wordt aangeraden dat volwassenen dagelijks minimaal 30 gram voedingsvezels binnenkrijgen. Dit kan worden bereikt door het eten van voldoende fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Het is belangrijk om geleidelijk de vezelinname te verhogen en hierbij voldoende water te drinken om spijsverteringsproblemen te voorkomen.