Beste antwoord
Voor een effectief gewichtsverlies wordt aanbevolen om minstens 150 tot 300 minuten matige tot intensieve lichaamsbeweging per week te doen. Dit betekent dat je ongeveer 2,5 tot 5 uur per week zou moeten sporten. Daarnaast is het belangrijk om een combinatie van cardio- en krachttraining te doen om spiermassa te behouden en de stofwisseling te verbeteren.