Beste antwoord
Het wordt vaak aanbevolen om minstens 150 minuten matige tot intense lichaamsbeweging per week te krijgen. Dit komt neer op ongeveer 30 minuten per dag, vijf dagen per week. Voor specifieke doelen, zoals gewichtsverlies of spieropbouw, kan het nodig zijn om meer te sporten, tot wel 1-2 uur per dag, afhankelijk van de intensiteit en het type training.