Beste antwoord
De hoeveelheid spier die je kunt aankomen hangt af van verschillende factoren zoals genetica, trainingsschema, voeding en ervaring. Gemiddeld kan een beginnende sporter tussen de 0,5 en 1 kg spiermassa per maand winnen, terwijl gevorderde sporters meestal minder dan 0,5 kg per maand aankunnen. Consistentie en progressieve belasting zijn cruciaal voor spiergroei.