Beste antwoord
Voor optimale spiergroei is ongeveer 7 tot 9 uur slaap per nacht aanbevolen. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en vindt de spieropbouw plaats. Een goede nachtrust helpt ook bij het reguleren van hormonen zoals groeihormoon en testosteron, die essentieel zijn voor spierontwikkeling. Daarnaast ondersteunt voldoende slaap de algehele gezondheid en trainingsprestaties.