Beste antwoord
Het aanbevolen aantal sets per spiergroep per week varieert, maar de meeste richtlijnen stellen 10 tot 20 sets voor als optimaal voor hypertrofie. Dit kan afhankelijk zijn van je trainingsdoelen, ervaringsniveau en herstelcapaciteit. Het is belangrijk om ook rustdagen en voldoende voeding in overweging te nemen voor optimale spiergroei.