Beste antwoord
Na hardlopen is het belangrijk om voldoende rust te nemen, meestal tussen de 24 en 48 uur, afhankelijk van de intensiteit van de training en je persoonlijke conditie. Luister naar je lichaam; als je vermoeid of stijf bent, neem dan extra tijd om te herstellen voordat je opnieuw gaat trainen. Goede voeding en hydratatie spelen ook een cruciale rol in het herstelproces.