Beste antwoord
Voor het opbouwen van spiermassa wordt meestal aangeraden om tussen de 6 en 12 herhalingen per set te trainen. Deze range stimuleert zowel de hypertrofie van de spieren als de krachtontwikkeling. Het is ook belangrijk om voldoende gewicht te gebruiken zodat je de laatste herhalingen uitdagend vindt, en om variatie aan je trainingen toe te voegen voor de beste resultaten.