Beste antwoord
Voor gewichtsverlies wordt vaak aanbevolen om tussen de 1,2 en 2,2 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Dit helpt niet alleen bij het behouden van spiermassa, maar ook bij het vergroten van de verzadiging, waardoor je minder sterke honger hebt en minder calorieën consumeert in totaal. Een goed evenwicht tussen proteïnen, koolhydraten en vetten is cruciaal voor een gezond dieet.