Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid proteïne varieert, maar voor de meeste volwassenen ligt dit tussen de 0,8 en 1,5 gram per kilogram lichaamsgewicht, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en activiteitsniveau. Sporters of mensen die intensief trainen, hebben vaak meer proteïne nodig, tot 2 gram per kilogram lichaamsgewicht. Het is essentieel om te kijken naar je persoonlijke doelen en behoeften.