Beste antwoord
De ideale hoeveelheid protein shakes per dag hangt af van je persoonlijke fitnessdoelen, lichaamsgewicht en voedingsbehoeften. Voor de meeste mensen is één tot twee shakes per dag voldoende om eiwitinname te ondersteunen. Het is belangrijk om ook voldoende eiwitten uit normale voeding te halen, zoals vlees, vis, eieren, en plantaardige bronnen.