Beste antwoord
Voor een effectieve rugtraining zijn meestal tussen de 5 en 10 oefeningen voldoende. Dit aantal zorgt ervoor dat je verschillende spiergroepen in de rug aanspreekt zonder overbelasting te veroorzaken. Het is belangrijk om zowel kracht- als rek- en stabilisatie-oefeningen op te nemen. Varieer ook regelmatig je routine om de spieren optimaal uit te dagen en blessures te voorkomen.