Beste antwoord
Om af te vallen, moet je minder calorieën consumeren dan je verbruikt. Een algemeen advies is om ongeveer 500 calorieën minder per dag te eten dan je behoefte voor onderhoud. Dit kan leiden tot een veilig gewichtsverlies van ongeveer 0,5 kg per week. Het is belangrijk om te kiezen voor gezonde, voedzame voeding en voldoende lichaamsbeweging te krijgen.