Beste antwoord
Een volwassene zou idealiter minimaal 150 minuten per week aan matige intensieve aerobe activiteit moeten besteden, zoals wandelen of fietsen. Daarnaast is het aanbevolen om twee keer per week spierversterkende oefeningen te doen, gericht op alle grote spiergroepen. Regelmatige beweging helpt niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de mentale welzijn.