Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen is meestal 10 microgram (µg), wat gelijkstaat aan 0,01 mg. Voor ouderen, vooral boven de 70 jaar, wordt soms een hogere dosis van 20 µg (0,02 mg) aanbevolen om de botgezondheid te ondersteunen. Het is belangrijk om voldoende zonlicht te krijgen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D te consumeren.