Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer verschilt per leeftijd en geslacht. Voor volwassen mannen is het ongeveer 9 mg per dag, terwijl volwassen vrouwen voor de menstruatie gemiddeld 15 mg nodig hebben. Tijdens de zwangerschap kan deze behoefte stijgen tot ongeveer 30 mg per dag. Het is belangrijk om ijzerrijke voedingsmiddelen te consumeren om aan deze behoeften te voldoen.