Beste antwoord
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor volwassenen bedraagt ongeveer 300-400 mg, afhankelijk van geslacht en leeftijd. Magnesiumcitraat bevat ongeveer 16% elementair magnesium, dus je kunt veilig tot 5-10 gram magnesiumcitraat per dag innemen om binnen deze richtlijnen te blijven. Raadpleeg altijd een arts voordat je supplementen begint, vooral bij bestaande gezondheidsproblemen.