Beste antwoord
De benodigde hoeveelheid macro's per dag varieert per persoon, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, activiteitsniveau en doelstellingen. Een algemeen streven is om 10-35% van de dagelijkse calorieën uit eiwitten, 20-35% uit vetten en 45-65% uit koolhydraten te halen. Voor een specifieke berekening is het aan te raden een voedingsdeskundige of een online calculator te raadplegen.