Beste antwoord
Voor een effectief ontbijt tijdens het afvallen is het aan te raden om ongeveer 200 tot 250 gram kwark te eten. Dit zorgt voor een goede eiwitinname, wat helpt bij het opbouwen en behouden van spiermassa, en kan je een vol gevoel geven. Combineer het met fruit of noten voor extra voedingsstoffen en variëteit.