Beste antwoord
Om aan te komen, is het belangrijk om voldoende calorieën binnen te krijgen, inclusief koolhydraten. Een algemene richtlijn is om 45-65% van je dagelijkse calorie-inname uit koolhydraten te halen. Dit kan betekenen dat je tussen de 250-400 gram koolhydraten per dag nodig hebt, afhankelijk van je totale caloriebehoefte en activiteitsniveau.