Beste antwoord
De hoeveelheid koolhydraten die je mag hebben, varieert afhankelijk van je leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en gezondheidsdoelen. Over het algemeen wordt aanbevolen dat koolhydraten 45-65% van je totale dagelijkse calorie-inname uitmaken. Voor een gemiddelde volwassene is dit meestal tussen de 225 en 325 gram per dag. Het is echter belangrijk om de kwaliteit van de koolhydraten in overweging te nemen, waarbij de voorkeur gaat naar complexe koolhydraten zoals volle granen, groenten en fruit.