hoeveel koolhydraten mag een vrouw per dag hebben

Een vrouw heeft gemiddeld ongeveer 225 tot 325 gram koolhydraten per dag nodig, afhankelijk van haar leeftijd, activiteitsniveau en algehele gezondheid. Voor vrouwen die willen afvallen, kan het nuttig zijn om de inname te beperken tot 130-150 gram koolhydraten per dag. Het is belangrijk om te kiezen voor complexe koolhydraten zoals volkoren granen, groenten en fruit.