hoeveel kilo spiermassa per maand

hoeveel kilo spiermassa per maand

Hoeveel kilo spiermassa kun je per maand winnen?

Daan Willems
2025-01-25
Beste antwoord

Het is realistisch om te mikken op een winst van ongeveer 0,5 tot 1 kilogram spiermassa per maand, afhankelijk van factoren zoals genetica, trainingsniveau, voeding en herstel. Beginners kunnen vaak sneller spiermassa opbouwen dan ervaren atleten. Een goed uitgebalanceerd dieet met voldoende eiwitten en een goed trainingsschema zijn cruciaal voor optimale spiergroei.