Beste antwoord
Gemiddeld kan een beginner tussen de 1 tot 2 kilo spiermassa per jaar opbouwen, terwijl ervaren sporters meestal minder dan 1 kilo per jaar kunnen winnen. Het tempo van spiergroei is afhankelijk van factoren zoals genetica, voeding, trainingsprogramma en herstel. Consistentie en progressieve overload zijn cruciaal voor optimale resultaten.