Beste antwoord
Om af te vallen, is het aanbevolen om je dagelijkse inname van koolhydraten te beperken tot ongeveer 50-150 gram, afhankelijk van je totale caloriebehoefte en activiteitsniveau. Het is belangrijk om te focussen op kwaliteit, kies voor complexe koolhydraten zoals volle granen, groenten en fruit. Het creëren van een tekort aan calorieën, in combinatie met een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, zal effectiever zijn voor gewichtsverlies.