Beste antwoord
De hoeveelheid spiermassa die een persoon per jaar kan winnen, varieert afhankelijk van factoren zoals genetica, training, voeding en ervaring. Gemiddeld kan een beginner tussen de 5 en 10 kg spiermassa in het eerste jaar winnen. Voor gevorderde sporters ligt dit meestal tussen de 1 en 3 kg per jaar. Het is belangrijk om een goed trainingsprogramma en een eiwitrijk dieet te volgen voor optimale resultaten.